自然流產讓滿懷希望的準媽媽身心焦慮，身體受到傷害的同時不得不面對生命中的遺憾，這不僅給女性自己心理、生理上帶來了很大的傷害，也給家人的心理造成了一定的影響。這是，女性應多吃易于消化的食物。補養大概半個月的時間，平時身體虛弱、體質差、失血多者，應該適當延長補養時間。那么，自然流產后飲食要注意些什么？

1、多樣化補充營養。流產后女性的身體很虛弱，需要大量的補充營養才能恢復，食物在數量上、質量上以及相互搭配上都要作出非常合理的安排，比如說蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素等一個也不能少，這樣不僅可以預防便秘，還能增加身體的抵抗力。

2、忌生冷、寒涼食物。剛剛流產后的女性，一定不能吃生冷、寒涼食物，其中包括、梨、柚子、苦瓜、絲瓜，還有燒、油炸、辣、刺激性的食物，因為這些食物會不利于身體的恢復，還會傷脾胃，影響消化，對身體造成傷害。

3、多吃益氣補血的食物。流產后的女性是最需要益氣、補血的，此時在飲食方法，要多吃紅棗、枸杞、鴿子等食物，將其煲成湯飲用效果更佳，有著非常好的益氣、補血、理虛作用，非常適用于人流后體虛、體倦乏力、貧血或血象偏低的女性。

4、適當限制脂肪。雖然流產后要大量的進補，但是適當的時候也是需要限制脂肪的含量，術后一星期內脂肪控制在每日80克左右，補養的程度、持續的時間，要根據自身的恢復情況全面衡量而定，而不是盲目的補充，這樣不僅不利于身體的恢復，反而還會有加重減肥的負擔。

自然流產后，女性在生活上應該早睡早起，早晨多吸新鮮空氣，多散步，每日保證睡眠8小時，但也不能睡得太多，養成良好的生活習慣，不思慮過多、太過操勞。還應該養成每日定時排便的習慣，以防便秘。