孕中期飲食食譜

媽媽們到了懷孕的中期終于不需要像懷孕的早期那么緊張了，但還是要重視起來的，因為這時候子宮內的胎兒已經成長起來了，所需要的營養會非常多，這也給媽媽們加重了負擔，這時候一個合理的食譜就非常重要了，一起來學習一下吧。

1.孕中期該怎么吃

到了懷孕三到七個月的期間，各位媽媽的胃口已經逐漸變好了，基礎代謝也增加了，所以這就要求媽媽們的飲食一定要豐富，為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。可以吃一些優質的蛋白，比如說雞蛋以及牛奶，各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品。同時，多吃乳酪、芝麻或西藍花等。

2.孕中期的注意事項

首先要注意的就是我們上面所提到的飲食了，一定要吃的營養豐富，第二項要注意的就是睡姿了，左側臥為最佳睡眠姿勢。左側臥可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環通暢。第三項就是穿衣以寬松舒適方便穿脫為主。第四項就是胎教，可以聽一些舒緩的音樂，也可以給寶寶讀一些書哦。

孕中期是胎兒發育的黃金時間，所以大家也要打起精神準備奮戰了，一定要吃好喝好，同時注意一下我們上文提到的注意事項，就可以輕松懷孕了，最后也祝大家順利的生出健康的孩子。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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