精子的質(zhì)量直接關(guān)系到受孕，一旦出問(wèn)題,可能發(fā)展成男性不育。所以必須要保證補(bǔ)精子質(zhì)量。那么補(bǔ)精子有哪些快速的方法呢？下面一起跟著媽網(wǎng)百科來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

一、吃什么快速補(bǔ)精子

1、胡桃肉：性溫，味甘，為補(bǔ)腎果品，凡腎虛不固，或腎陽(yáng)虛衰，或腎不納氣等引起的耳鳴、尿頻、腰腳疼痛、氣喘、齒落、發(fā)白，以及陽(yáng)痿、滑精、遺精、早泄、精冷、精少等皆宜食之，可以起到補(bǔ)腎氣、暖命門(mén)、益精血、固下焦、強(qiáng)腰膝的作用。精液異常癥的男子，宜經(jīng)常嚼食，裨益頗多。

2、蛋類(lèi)：蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

3、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類(lèi)物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

4、含鋅高的食物：牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝等含鋅高的動(dòng)物性食物不容錯(cuò)過(guò)。

5、全營(yíng)養(yǎng)藥食同源之品：很多藥材里面的平補(bǔ)之品都是藥食同源之品，比如芝麻、山藥、紅薯、大棗、黑豆、木耳、平菇等等數(shù)不勝數(shù)。

6、洋蔥、大蒜等。洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

7、韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

8、紫河車(chē)：俗稱(chēng)胎盤(pán)。有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益精的作用。明代醫(yī)家吳球說(shuō)它“治虛損勞極，益氣補(bǔ)精。”《會(huì)約醫(yī)鏡》也認(rèn)為，“凡腰痛膝軟，體瘦精枯，俱能補(bǔ)益。”對(duì)腎虛體弱的男子精液異常癥，常服自有裨益。

二、補(bǔ)精子的注意事項(xiàng)

1、如果精子量少，就是弱精癥了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

2、動(dòng)物腎臟內(nèi)確實(shí)含有比較高的性激素，有一定的補(bǔ)腎作用，不過(guò)現(xiàn)在的動(dòng)物腎臟普遍含有程度不等的重金屬鎘，重金屬鎘在人體內(nèi)過(guò)多，會(huì)引起精子減少，導(dǎo)致不育的情況，因此男性補(bǔ)精子可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)動(dòng)物腎臟，但不宜過(guò)量。

3、多參加鍛煉，適度放松心態(tài)，精神壓力過(guò)大對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、游泳等。

4、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、少吸煙，盡量做到不吸煙：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%。