濕與熱在一起叫濕熱，與寒在一起就叫做寒性濕氣，伴隨著風就叫風濕。在懷孕期間很多孕媽都非常在意自己的身體狀況，他們經常會擔心害怕因為自己的不小心，就會影響到自身的身體健康以及腹中胎兒的發育。因為，在孕期，如果孕媽如何知道自己是否濕氣重呢？

1、起床時——看感覺。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便。清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔。上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

如果孕媽出現了濕氣重拉肚子的情況就一定要保證睡眠的質量，才能保證自身體內有足夠的抵抗力，從而緩解使其總拉肚子的現象。或者在睡前喝杯牛奶，對孕媽睡眠的非常有幫助的。排出體內的濕氣最好就是通過運動，因為在運動時的排汗不僅可以排毒，更能有效地排除多余的濕氣，在促進血液循環，促進新陳代謝方面也是有幫助的。多外出曬太陽也有利于排除濕氣，有利于胎兒的發育。