提高精子質(zhì)量時經(jīng)常會提到的，兩夫妻在一起久了，什么話題都會討論，如果很長時間肚子沒有動靜，肯定會懷疑是否患上了不孕不育。男性精子質(zhì)量低，女性不懷孕的可能性也是很大的，提高精子質(zhì)量就會顯得至關(guān)重要。精子的成活率高了之后，懷孕的幾率自然會上升。

如何提高精子質(zhì)量與成活率

1、多吃富含鋅元素的食物

鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那么產(chǎn)生的精子就比較少了。據(jù)小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。

2、多補充維生素E

如何提高精子質(zhì)量和活力？如何提高精子成活率？維生素E能夠促進鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管愈合，預(yù)防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。

影響精子質(zhì)量的原因

1、汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質(zhì)，會發(fā)生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。

最嚴(yán)重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可以使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、精子數(shù)量減少、生精能力降低。

2、煙、酒

吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。

3、雌激素

雌激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

提高精子質(zhì)量要注意什么

1、避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起生殖細胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對于男性而言，會導(dǎo)致精子過早失活甚至異變，不得不防。

2、不喝可樂

很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學(xué)研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。這里小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

3、不能長時間騎行

同理，長時間騎自行車也是會導(dǎo)致精子活力下降的，騎車的時候主要是兩腿發(fā)揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時間騎行，會導(dǎo)致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環(huán)境，因此騎車也是不可以的。

現(xiàn)在很多男性從事電子商務(wù)行業(yè)，經(jīng)常面對的大量的電子設(shè)備都是有輻射性的，長期如此，男性的精子質(zhì)量就會降低，精子質(zhì)量與男性的身體質(zhì)量也是密不可分的，有些男性不愛運動，長時間坐在那里工作，精子質(zhì)量也會降低，男性提高精子質(zhì)量就要注意多運動。