孕期的準(zhǔn)媽媽們，體內(nèi)激素分泌變化，孕激素、雌激素、胎盤泌乳素等胰島素拮抗激素增加，導(dǎo)致胰島素分泌不足，引起血糖升高的妊娠糖尿，因此孕婦常常比正常人更容易出現(xiàn)血糖高的癥狀。

因此，血糖指標(biāo)是產(chǎn)檢的重要一項(xiàng)。孕婦高血糖除了影響母親健康，對(duì)下一代的生長(zhǎng)發(fā)育也構(gòu)成嚴(yán)重危害，對(duì)于寶寶和媽媽來說都是十分危險(xiǎn)的。那么，準(zhǔn)媽媽們可以吃什么來控制血糖呢？主要有以下三條控制飲食的原則。

1、首先要采取少食多餐的原則，讓食物盡可能的被消化吸收，同時(shí)少吃肉類多吃青菜，少吃米飯，水果每天不可以超過200克，要選擇在2餐之間食用。

2、當(dāng)然除了水果之外其他的甜食也要暫時(shí)一下，大多數(shù)女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些小零食，為了自身的健康和寶寶的健康，如果準(zhǔn)媽媽覺得餓了想吃點(diǎn)東西，可以選擇無糖餅干或者是無糖豆?jié){等等。

3、多吃一些粗糧食物，例如燕麥、蕎麥、玉米等等，孕期的飲食不要過于精細(xì)，精米精面經(jīng)過加工之后很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也被流失了，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z是有益健康的。

有很多食物也可以起到降血糖的作用：

洋蔥是一種很好的堿性蔬菜，洋蔥中含有的硫化物、硫醇等都都可以起到降血糖降血脂的作用，生食效果更佳；

胡蘿卜富含多種類胡蘿卜素、花青素和維生素等，可以明顯地降血糖；

黑木耳中含有的多糖可以降血糖，而且黑木耳還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈉、鉀、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)元素，都可以為寶寶和媽媽提供營(yíng)養(yǎng)；

紫菜多糖對(duì)降血糖很好，且紫菜還含有許多其他的營(yíng)養(yǎng)元素，如胡蘿卜素，維生素等；

芹菜富含膳食纖維，降血糖效果明顯，生吃或煮食都可；

苦瓜有很好的降血糖作用，而且苦瓜可以解油膩，苦瓜性涼，孕婦可以適當(dāng)食用，不能多吃。

為了避免懷孕后期體重增長(zhǎng)過快，血糖超標(biāo)，孕期婦女最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢，除此之外要定期復(fù)查，合理安排飲食，少食多餐，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。