孕期運動注意事項

這種觀點是錯誤的，哪種呢？就事懷了孕就不能動，很多證明說，孕期運動對孕婦甚至胎兒都是有好處的。不過因為懷孕對女性來說又是一個特殊時期，還是要注意身體，那么，怎樣才能做到孕期適度、科學運動呢？

孕初期運動注意事項：

一、無論懷孕前是否有運動的習慣，懷孕之后采取最適合自己的運動項目和方式。不要盲目高強度運動。

二、懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求減肥健身。

三、避免仰臥起坐等腹肌類鍛煉的運動，以及仰臥位抬高臀部的運動。

四、不要做跳繩、快跑等劇烈運動，保護好關節，不要刻意拉伸，不要過度疲勞，有勞累感的時候要立即停止運動。

五、可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運動。但做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。

六、運動要循序漸進，一開始先熱身，渾身關節活動開了，再運動。，

七、運動期間一定要保持呼吸平穩舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利于胎兒發育。

八、運動中一旦出現腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運動，并送醫院就醫。

一般來說，運動話話選擇花草茂盛、綠樹成蔭的地方，尤其是空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方。對于對母體和胎兒的身心健康大有裨益。不過城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重，孕婦盡量要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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