落枕的人會十分的痛苦，感覺頭部都不是自己的，一挪動(dòng)就十分痛。落枕真的是一個(gè)痛苦的折磨，但是我們又不能去改變這個(gè)事實(shí)。一般落枕幾天能好，我們該怎么去緩解落枕呢？

落枕一般是一周左右的時(shí)間會好的，可以在落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止。每天堅(jiān)持相信很快會好的！落枕還有哪些緩解方法？

（1）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

（2）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（3）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

（4）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

（5）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

（6）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。

（7）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

（8）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

（9）落枕嚴(yán)重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

落枕是很折磨的一件事情，有時(shí)甚至?xí)绊懸粋€(gè)人的心情。所以落枕要盡快采取措施，早解決好。