我們都知道霧霾天走出去，整個人都難以呼吸的。霧霾天，我們所吸入的空氣，對體內是有一定的危害的。霧霾天對我們到底有哪些危害？我們又該怎么去預防霧霾天呢？

霧霾的危害

一、傷肺

霧霾天對呼吸系統影響最大。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

二、傷心臟

陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%~27%。

三、傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。霧大的時候，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。

四、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環境里，皮膚會很不舒服。

此外，還需注意的是，感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發作或加重;霧霾中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病;霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

霧霾的預防

1、減少外出次數

霧霾天，室內的空氣質量是要好于室外的，要減少外出的次數，如果一定要出門，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。

2、外出戴口罩

在霧霾天戴口罩是不可少的事情，戴上口罩能隔閡口鼻直接接觸霧霾，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。

選對口罩。普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

3、做好個人衛生

在霧霾天里，做好清潔衛生，也是不可少的事情，特別是從室外進來，要進行清洗臉部、鼻腔，一些污染物會進入到這兩個部位，造成傷害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

4、霧霾天氣少開窗

在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，在早上起床的時候，不要立即開窗透氣，可以等一下，等到中午的時候，太陽升起，打開窗戶，這樣也是能夠避免霧霾傷害身體的。應盡量避開早晚霧霾高峰時段，通風時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的朋友，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器等。

5、飲食清淡多喝水多食用水果蔬菜

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。在霧霾天里，清淡飲食，能更好調節身體。

6、少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。

霧霾天的危害以及預防都介紹得十分清楚了，對于霧霾的一些常識我們得多多了解。