鄭多燕減肥操
鄭多燕減肥操風(fēng)靡全球，不僅是因為減肥操有效果，而且舞蹈簡單易懂。看過的人容易上手寫。那么，你知道鄭多燕減肥操的原理是怎樣的嗎？減肥除了運動還要加上合理膳食。那么，減肥食譜又是怎樣的？一起來和小編看看。
鄭多燕減肥操的原理：
鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕創(chuàng)建的一套以減肥為目的的舞蹈，以動作簡單易學(xué)減肥效果好而著稱。同時還有鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥舞的關(guān)鍵就是，簡單輕松的健身減肥操，配合營養(yǎng)均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可。
鄭多燕減肥食譜：
周一，早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。，晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
周二，早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。，晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。
周三，早餐：1只雞蛋、1碗面條。中餐：1碗白菜湯、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。
周四，早餐：早餐可以不吃。，中餐：1碗飯、炒菜。，晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。
周五，早餐：1份三明治、1杯酸奶。中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
周六，早餐：1個雞蛋、1杯豆?jié){。中餐：1個蘋果、1份營養(yǎng)湯。晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。
周日，早餐：早餐可以不吃。中餐：1份三明治、1杯牛奶。晚餐：1個面包、1碗小米粥。
大家都想盡快的減下那一身的贅肉，但是運動需要堅持，并且在運動之前一定要先進行熱身，身體才不會受傷。一起跟隨著鄭多燕減肥操的步伐，加上合理膳食，假以時日，甩掉那一身肉肉都不是難事兒。
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