怎樣瘦小腿肌肉型
說到小腿粗，許多女性朋友都會煩惱不已。有的女性并不是小腿肥，而是小腿肌肉過多，因此小腿看起來粗壯而且結(jié)實。一般來說，瘦小腿肌肉是比較難的，因為肌肉比較難減掉。那么各位女性朋友知道應(yīng)該如何瘦掉小腿上的肌肉嗎？
怎樣瘦小腿肌肉
一、弓步壓腿
弓步壓腿是我們從小就會進(jìn)行的一種熱身運動，實際上對于瘦小腿肌肉有奇效。這個方法最好是在平躺的地面上進(jìn)行。雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。
二、腳掌畫圈圈
別小看腳掌畫圈圈這一不起眼的動作，實際上對于瘦小腿肌肉具有很好的作用。端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈。
三、腿部伸壓
平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
想要真正有效地減掉小腿上的肌肉，有兩個關(guān)鍵，一是方法二是堅持，以上介紹了幾種瘦小腿肌肉的方法，各位女性朋友們只要堅持練習(xí)就一定會看到效果。而小腿有一點點肌肉其實對于腿型有很好的作用，因此各位女性朋友大可不必太過抗拒小腿上的肌肉。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？