人到中年，不少朋友的頭上都開始陸陸續(xù)續(xù)的長出了白頭發(fā)。為了讓自己看起來顯得更年輕一些，有不少長了白頭發(fā)的朋友都會去染發(fā)，但是這種做法治標(biāo)不治本。其實(shí)，想要讓長出的白頭發(fā)重新變黑也不是一件難事，只要掌握正確的方法即可。那么，白頭發(fā)怎么變黑呢？

1、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

2、規(guī)律運(yùn)動，放松身心

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

3、11點(diǎn)以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

4、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強(qiáng)按摩。

由此可見，想要讓白頭發(fā)變黑并不困難，比如多吃黑色的食物，規(guī)律運(yùn)動，放松身心，11點(diǎn)以前就寢或者經(jīng)常用手指按摩頭皮等方法都可以讓白頭發(fā)重新變黑，但前提是要長期堅持哦！否則效果也不明顯的。