30多歲吃什么鈣
鈣是不可缺少的微量元素之一，如果身體缺鈣，就會(huì)有很大的影響。不僅孩子要補(bǔ)鈣，大人缺鈣也需要補(bǔ)鈣。任何一個(gè)年齡段的人都有可能缺鈣，一旦缺鈣后就要及時(shí)補(bǔ)鈣。那么30多歲吃什么鈣好？
人到了30歲左右，身體里面的鈣流失就比較快，所以出現(xiàn)缺鈣的癥狀后就要及時(shí)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最直接的方法就是服用鈣片，可以到藥店買適合的鈣片。服用鈣片的時(shí)候還要吃維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。
補(bǔ)鈣的同時(shí)還可以多外出曬太陽，也能促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)還可以通過飲食來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、海魚、蝦米等，補(bǔ)鈣的效果也是很好的。除了吃這些食物外，平時(shí)還要多吃一些蔬菜和水果，可以補(bǔ)充維生素。在飲食上最好做到營(yíng)養(yǎng)全面，不要挑食，不健康的食物最好少吃。
30歲正是身體最好的時(shí)候，這時(shí)候一定要多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體更加健康。如果身體缺鈣了就要及時(shí)補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣期間可以觀察身體變化，如果缺鈣的癥狀消失了，就不需要再額外吃鈣片了，以免補(bǔ)鈣過量。
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