鋅和鈣可以一起吃嗎
人的身體需要很多微量元素，微量元素是維持身體健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，鈣、鐵、鋅、鎂、磷、維生素a、維生素b、維生素吃c等都是常見的微量元素。如果缺乏某種微量元素，身體就會(huì)出現(xiàn)很多不適。尤其是鈣和鋅很容易缺乏時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充。那么鋅和鈣可以一起吃嗎？
鋅和鈣不要同時(shí)吃，鋅和鈣的性質(zhì)是一樣的，都是二價(jià)金屬離子。這兩種微量元素進(jìn)入身體后，需要尋找蛋白載體來分解吸收。如果同時(shí)服用鋅和鈣，這兩種微量元素就會(huì)互相爭奪蛋白載體，吸收率就會(huì)下降，尤其是鋅元素，基本不會(huì)被吸收，等于白補(bǔ)充了。
身體缺鋅和鈣后，在補(bǔ)充的時(shí)候最好分開吃，需要間隔兩個(gè)小時(shí)以上。可以先補(bǔ)鋅，然后再補(bǔ)鈣，可以減少鈣元素對腸胃黏膜的刺激，還能提高鋅元素的吸收。先補(bǔ)充鋅元素，在補(bǔ)充鈣元素，能夠提高鈣元素的吸收率，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。
想要補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣，除了買保健品吃以外，還可以通過食物進(jìn)行補(bǔ)充。很多食物里面都還有鈣和鋅，比如豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果、牛奶、雞蛋、豬肝等。在飲食上要做到多樣化，不要偏食挑食，也能有效的預(yù)防微量元素不足的現(xiàn)象。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？