跑步可以聽音樂嗎
按照我們?nèi)粘Ｉ钏姷降模畈欢?0%以上的跑步者會在跑步時戴耳機(jī)聽一些音樂，在運動中聽音樂已經(jīng)變?yōu)榱艘环N隨處可見的習(xí)慣。那么，跑步的時候可以聽音樂嗎？是可以的。小編來給大家介紹下跑步聽音樂的好處，朋友們一起來看看哦。
讓跑者振奮
音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負(fù)面情緒，像緊張、疲勞和困惑。
提高有氧耐力的水平
音樂的心理音響學(xué)屬性的不同，所起的效果也不同，有些音樂可以讓人興奮，而有些則可以讓人鎮(zhèn)定，甚至還能影響到運動員做動作是否輕巧、對體能消耗的感知。音樂可以增強(qiáng)運動員的耐久力，幫助他們多跑18%的路程。
有效降低疲勞感，讓跑步感覺更容易
跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對于跑者的刺激實際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會認(rèn)為自己能夠跑的更遠(yuǎn)更快。
便于找尋自有的節(jié)奏并匹配
對跑者而言，找尋自己的節(jié)奏一直是循序漸進(jìn)的一個過程，而運動音樂的高喚醒能力能夠有效的將節(jié)拍作為牽引，120-160以上的節(jié)拍對跑者可以起到明顯的推動作用，如果是專業(yè)的跑者可使用180以上的音樂節(jié)拍作為運動音樂選擇。
跑步可以聽音樂嗎？跑步是可以聽音樂的，還可以使跑步者產(chǎn)生興奮感，從而有利于跑步，但并不是所以的跑步都適合聽音樂，例如比賽型跑步、對音樂無感的音盲型跑步以及一些需要注意交通安全的跑步都不適合聽音樂哦，大家記住了嗎？
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？