老人缺鈣吃什么食物
人過了中年期或者已到老年期，身體就會開始出現(xiàn)缺鈣的情況，而如果沒有及時的進行補充，導致缺鈣越來越嚴重，是會對身體帶來比較大的損害的。而缺鈣除了可以用鈣片一類的鈣劑進行補充，還可以通過飲食來改善。那么老人缺鈣吃什么食物呢？
老年人如果缺鈣，飲食上可以考慮多吃一些海帶或者蝦皮。這兩種食物都是高鈣海產品，一般來說每天吃大概25克左右，就能夠補充300毫克左右的鈣。而且這兩種食物對降低血脂，預防動脈硬化也有一定的幫助。另外也可以適當吃些芝麻醬，芝麻醬中營養(yǎng)很豐富，維生素和礦物質含量都比較多，含鈣量也比一般的蔬菜要高，適當?shù)某砸恍ι眢w有幫助。
另外，動物骨頭中含鈣也是很豐富的，所以也可以吃一些來進行補鈣。在做之前可以先將骨頭敲碎，之后用文火慢煮。還可以吃一些奶制品，比如說奶酪，含鈣量就比較高，而且比較容易被吸收。一般每100克奶酪中就含鈣約659毫克，鈣含量很豐富。
如果想要快速的補充鈣，吃鈣片是最直接的，可以選擇一些適合中老年人吃的鈣片來補充，如果不了解也可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生后再進行購買。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？