順產(chǎn)媽媽什么時候可以做產(chǎn)褥操
現(xiàn)在越來越多的女性開始注重產(chǎn)后恢復(fù)，針對促進產(chǎn)婦產(chǎn)后身體快速恢復(fù)，也有專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，很多產(chǎn)婦還會通過做產(chǎn)褥操，來促進子宮的修復(fù)，幫助身體快速恢復(fù)正常，那么，想問下順產(chǎn)媽媽什么時候可以做產(chǎn)褥操？
一般順產(chǎn)媽媽要是產(chǎn)后身體恢復(fù)情況比較好的話，在順產(chǎn)后的第二天就可以下床適當(dāng)活動了，產(chǎn)后一周左右就能做些簡單的保健操動作，這期間產(chǎn)婦可以躺著床上做抬腿、伸臂、、抬頭等運動，還可以做一些收縮肛門的運動，這樣能有效促進盆底肌的恢復(fù)，也有助于子宮的收縮，對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有益。
產(chǎn)婦產(chǎn)后10天左右，身體基本上已經(jīng)恢復(fù)的差不多的，這階段孕婦就可以開始做產(chǎn)褥操運動，可以早晚堅持進行胸膝臥位、仰臥起坐等運動，這樣可以促進腹部肌肉的恢復(fù)，促進產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的額快速修復(fù)，也有助于保持產(chǎn)后健康。
另外，產(chǎn)婦在做產(chǎn)后鍛煉時，要注意每天堅持，循序漸進的增加活動量，避免身體過于疲勞。期間還要根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況，來適當(dāng)調(diào)整運動量，要是運動過程中身體出現(xiàn)異常的話，還要及時暫停鍛煉，以免給身體造成不良影響，避免影響產(chǎn)后恢復(fù)。
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