月子里可以做哪些產(chǎn)后康復(fù)
現(xiàn)在的人對于產(chǎn)后康復(fù)是很重視的，確實(shí)生產(chǎn)對于女性身體的影響和傷害還是很大的，所以一定要重視產(chǎn)后康復(fù)，這樣可以幫助女性身體技能的快速恢復(fù)。當(dāng)然產(chǎn)后康復(fù)的方式很多，可以錯(cuò)鍛煉，也可以進(jìn)行食療的。那么，月子里可以做哪些產(chǎn)后康復(fù)？
很多女性都知道做產(chǎn)后康復(fù)的重要性，所以很想早早開始做產(chǎn)后康復(fù)的。在月子里有不少女性就已經(jīng)按捺不住了，想要早早注意起來，讓自己的身體機(jī)能，還有體型等早早恢復(fù)，這樣可以早一點(diǎn)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。
月子里的女性確實(shí)是可以做產(chǎn)后康復(fù)的，比如食療這個(gè)，現(xiàn)在不少女性生產(chǎn)之后的飲食都是很注意的，現(xiàn)在有專門的月子餐，這個(gè)就是為在月子的女性準(zhǔn)備的。月子餐不僅可以讓女性在月子里吃的有營養(yǎng)，而且還可以吃的健康。
當(dāng)然月子里做產(chǎn)后康復(fù)，還可以做一些訓(xùn)練的，這些訓(xùn)練方法也是很多的，比如縮肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)主要是幫助盆底肌群重建的。還有橋式運(yùn)動(dòng)，這個(gè)主要是收緊臀部，矯正骨盆前傾的。另外，還有仰臥舉腿，這個(gè)有助于產(chǎn)后腹直肌的恢復(fù)。
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