現(xiàn)在生活水平不斷提高，人們的婚姻意識也越來越淡薄了，離婚現(xiàn)象司空見慣。離婚對于夫妻雙方來說，是一件非常沉重的事情。夫妻雙方離婚后，心態(tài)多多少少都會有點不好。那么，離婚后要如何調(diào)整心態(tài)呢？接下來，小編就為大家介紹一下。

首先要自我反省，很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責任推給對方，痛訴對方的種種不是很少會在自身的方面尋找原因并做出適當?shù)母纳疲栏星槭请p方面情感需求的滿足出現(xiàn)問題一定是雙方都存在某些問題，當自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后對方依然沒有回頭的意思，那就要坦然的接受并面對現(xiàn)實學會放手并依然要微笑地祝福對方將會生活幸福也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態(tài)而且還會讓對方從心底里感激你。

第二，發(fā)泄出來不見得很糟糕，很多人不知道離婚后如何調(diào)整心態(tài)，不敢把宣泄不良情緒和已逝的感情說再見。離婚后可以大哭幾場把內(nèi)心的想法多向別人傾訴來發(fā)泄不良的情緒。將自己的不快以適當方式發(fā)泄出來以減輕心理壓力。

第三，多與人交往，離婚后多與人交往來擺脫孤獨。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康所以說每個人都有一種歸屬的需要，習慣的把自己視為社會的一員并希望從團體中得到愛。

第四，增強自信心。雖然離婚了但仍然要有信心做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒并保持樂觀心情的。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透心胸開闊這樣情緒就能保持穩(wěn)定。 

第六，對過去說再見。搬開婚前住的房子離開傷心地重新生活。心理咨詢師表示環(huán)境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說為了盡快忘掉傷心的記憶離婚后的應盡量脫離原來的環(huán)境。

第七，維護自己的自尊也是離婚后如何調(diào)整心態(tài)中不可忽視的，千萬別認為離了婚就很失敗讓自己掉了身價。要看重自己伴侶離去了，但是自尊心不能失去要相信自己，防止自卑自棄并想方設法通過工作、學習等活動發(fā)揚自己的長處，把自己的優(yōu)點表現(xiàn)出來實現(xiàn)自我價值。

失敗的婚姻，夫妻間離婚算是對彼此的解脫。離婚后也不要過于傷心，消沉。過去就讓它過去，畢竟生活還要繼續(xù)，生活中還有很多事情需要我們?nèi)ネ瓿傻摹Ｒ獙W會反省自己，提高自身的綜合素質(zhì)，樂觀向上，懷著一顆感恩的心面對生活，開開心心過好每一天。