怎樣才能讓小孩子快速睡覺

有些小孩總是精力充沛，不管父母怎么哄他們，他們都不睡覺，這常常讓他們的父母精疲力竭。那么怎樣才能讓小孩子快速睡覺呢？

1、調暗燈光，遠離電子設備。睡覺前調暗燈光有助于人們的大腦為入睡做好準備。房間里的光線和電子設備發出的人造光會降低人體的褪黑素水平，刺激大腦，使身體以為自己不累。因此，在小孩睡覺前至少一小時關掉電視、電腦和其他屏幕，這樣他的大腦和身體就可以準備睡覺了。

2、做一個簡短的睡前游戲。父母和孩子輪流說出他們當天做的三件事，但只有兩件是對的，然后互相投票選擇哪件是錯的。這個有趣的游戲不僅可以鼓勵家庭成員分享一天的經歷，還可以鼓勵孩子們有意識地思考他們度過的一天，放松他們的大腦，幫助他們入睡。

3、擁抱最喜歡的毛絨玩具。當孩子們向父母道晚安時，父母用毛絨玩具陪孩子睡覺的方式被證明是有用的。這種方法不僅簡單，而且科學研究表明，與沒有毛絨玩具的兒童相比，有毛絨玩具的兒童在夜間的恐懼感明顯減少。

4、每晚遵循一致的睡眠時間和一致的睡眠計劃。制定長期睡眠計劃，讓孩子茁壯成長。兒童的就寢時間和睡眠時間的一致性對兒童大腦的發育至關重要。睡眠時間不規律的孩子會有更多的行為問題。對于那些就寢時間從不規律變為規律的孩子來說，他們的表現有了顯著改善。

父母哄孩子睡覺時不要著急，否則會讓孩子更失眠。當孩子稍微困倦時，父母可以輕輕拍拍他，幫助他入睡。父母可以隨著孩子長大而減少拍睡的次數，這樣等孩子長大一點以后就可以自行入睡了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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