準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g是非常辛苦的，身體上產(chǎn)生的各種妊娠反應(yīng)讓人難以適應(yīng)，再加上精神上的壓力，很多準(zhǔn)媽媽在晚上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，導(dǎo)致胎動(dòng)頻繁，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？一起跟小編來了解一下吧！

孕婦晚上失眠胎動(dòng)頻繁

1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

6、對(duì)于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

孕婦失眠的原因

1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥季S過于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，睡眠質(zhì)量是非常重要的，經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們精力不足，也會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的健康發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪校部梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動(dòng)，這樣有助于緩解精神壓力，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量大有幫助。