【媽媽網(wǎng)特稿】妊娠反應是正常的妊娠生理現(xiàn)象，這時孕婦就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，要從科學的優(yōu)生學角度來看待妊娠反應，不光是準媽媽身體產(chǎn)生的不適癥狀，對胎兒也會造成不同程度的影響，會造成營養(yǎng)不良、導致孕期貧血、免疫能力降低。妊娠反應無需忍，那如何減輕妊娠反應呢？

　　應對妊娠反應的癥狀，小編支招，四大招數(shù)減緩準媽媽不適。

　　招數(shù)一：食物緩解

　　嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來越多的營養(yǎng)，所需這些營養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良的問題。

　　1、應選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物

　　2、應少食多餐，進食時間隨時調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

　　3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應停止后再逐漸糾正；

　　4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

　　對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應，可在醫(yī)生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應癥狀。

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