【媽媽網(wǎng)特稿】妊娠反應(yīng)是正常的妊娠生理現(xiàn)象，這時(shí)孕婦就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，要從科學(xué)的優(yōu)生學(xué)角度來看待妊娠反應(yīng)，不光是準(zhǔn)媽媽身體產(chǎn)生的不適癥狀，對(duì)胎兒也會(huì)造成不同程度的影響，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、導(dǎo)致孕期貧血、免疫能力降低。妊娠反應(yīng)無需忍，那如何減輕妊娠反應(yīng)呢？

　　應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)的癥狀，小編支招，四大招數(shù)減緩準(zhǔn)媽媽不適。

　　招數(shù)一：食物緩解

　　嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來越多的營(yíng)養(yǎng)，所需這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長(zhǎng)的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良的問題。

　　1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物

　　2、應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食，多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

　　3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正；

　　4、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

　　對(duì)于一般的惡心、胃口差等妊娠反應(yīng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應(yīng)癥狀。

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