Qustion2：為什么會(huì)出現(xiàn)這些營養(yǎng)問題？都是什么原因引起的？

　　專家說：

　　1、對(duì)自身體形的認(rèn)識(shí)有一定偏差。

　　大多年輕女性認(rèn)為自己的體形偏胖，這一認(rèn)識(shí)偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素，同時(shí)也是導(dǎo)致一些盲目追求苗條、采取節(jié)食等瘦身行為的主要原因。

　　2、營養(yǎng)知識(shí)非常欠缺并存在很多誤區(qū)。其中，有50%的人認(rèn)為講營養(yǎng)就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”；正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右；大約40%以上的女性進(jìn)食早餐的次數(shù)太少；聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右。

　　3、普遍缺乏預(yù)防營養(yǎng)的知識(shí)。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康；80%的女性不知道應(yīng)該從何時(shí)開始補(bǔ)充葉酸，才能有效地預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形。

　　4、年輕女性對(duì)自己的外表和體形過多地關(guān)注。這就往往使她們忽視了對(duì)自身及下一代健康的影響。

　　5.缺乏規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)。這樣勢(shì)必導(dǎo)致久坐少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增加，很容易引起體內(nèi)能力與支出的不平衡，導(dǎo)致超重及肥胖。

女性營養(yǎng)問題

　　Qustion3：年輕育齡女性的營養(yǎng)狀況對(duì)自身及下一代的健康，都會(huì)產(chǎn)生什么不良影響？

　　專家說：

　　1、如果孕前體重過低，懷孕后胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或新生兒低體重危險(xiǎn)分別增大2.5和2.3倍。

　　2、如果孕前缺鐵，孕期更容易發(fā)生缺鐵性貧血，進(jìn)而影響胎兒發(fā)育。

　　3、如果孕期體重及體重增長過低或過高，可導(dǎo)致新生兒低體重及巨大兒；

　　4、如果孕期缺乏葉酸，可造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、新生兒低體重，在孕早期缺乏還可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。

　　Qustion4：如何糾正城市年輕育齡女性的營養(yǎng)問題？

　　專家說：

　　1、糾正年輕育齡女性的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。比如，認(rèn)為越瘦越美，即使體重正常也設(shè)法減肥；或?yàn)榱颂憾蟪蕴爻裕斐蔂I養(yǎng)過剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品；經(jīng)常挑食、偏食。

　　2、平衡膳食合理營養(yǎng)。飲食上保持食物多樣化，以谷物為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃酸奶、豆類或豆制品；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和葷油，以保證體內(nèi)營養(yǎng)充足及均衡……

　　3、堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。最好每天堅(jiān)持步行60分鐘或跑步30分鐘，如果工作忙可嘗試改變生活習(xí)慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯；以步行代替乘車，也可自己騎車，保持適宜的體重。

　　小編總結(jié)：不知道以上的食譜合不合各位備孕爸爸的胃口呢？小編強(qiáng)烈建議，即使那些粥類不是您的最愛，但是為了提高自身的精子質(zhì)量，提供給老婆最優(yōu)質(zhì)的精子，各位備孕爸爸還是該多多嘗試的！另外，也希望女性必看的營養(yǎng)四問這一內(nèi)容能夠幫到各位疑惑中的女性啦！