食物三：牛奶

　　一杯250毫升的牛奶含熱量僅90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。如果為寶寶選擇維生素D強化牛奶，壯骨效果更好。

牛奶燉蛋

　　推薦食譜：牛奶燉蛋

　　材料：牛奶200ml，雞蛋1個，砂糖2小勺。

　　做法：

　　1、雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。

　　2、倒入牛奶，攪拌均勻。

　　3、用很細的網篩把攪拌好的蛋液過篩。

　　4、蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘，蒸到蛋液表面凝結即可。

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