辟謠！懷寶寶不會讓你真的變傻

      三、如何緩解孕傻癥狀

　　1、適當(dāng)進(jìn)食健腦食物

　　想要緩解孕傻癥狀，孕媽們可以嘗試適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∧X的食物，例如核桃、杏仁、深海魚油等等，這些食物無論是對改善孕傻癥狀，提高記憶力還是增強(qiáng)寶寶的腦部發(fā)育，都是有一定的有益作用的。

　　2、保證睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量的好壞對一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著極大的影響，對孕媽們更是如此。懷孕所帶來的不適會耗費(fèi)媽媽們很多的精力，孕媽們?nèi)菀滓驗(yàn)閾?dān)憂孩子的健康或者自己能否承擔(dān)當(dāng)個(gè)好媽媽的責(zé)任而過于緊張導(dǎo)致失眠。

　　此時(shí)的孕媽們更需保證良好的睡眠質(zhì)量，可以喝一杯舒睡奶、洗個(gè)熱水澡、聽舒緩音樂、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等來保持心情的相對愉悅和輕松，提高睡眠質(zhì)量，不僅有利于自己的記憶力恢復(fù)，也有利于寶寶的健康成長。

　　3、多與外界溝通交流

　　孕媽們還要多與外界溝通交流，多和朋友聚會聊天，多看書多讀報(bào)。通過這些交流，使腦部獲得思考所帶來的活動，有利于腦部的保健，避免與社會的脫節(jié)導(dǎo)致腦袋更加“笨”。同時(shí)，與外界的溝通交流還有利于孕媽們表達(dá)自己的感受，通過情感的交流宣泄來保持心情的愉悅，并感受到來自周圍的關(guān)懷和溫暖，轉(zhuǎn)移孕期不適所帶來的焦慮，緩解“孕傻”癥狀。

      小編總結(jié)：懷孕變傻，其實(shí)是有方法去緩解的。我們介紹了三種方法，孕媽媽們，你們記住了嗎？這樣就有效緩解孕傻癥狀，不會再給您們帶來不必要的恐慌了。希望真的能幫助到您們吧。