中餐：木樨肉、蝦皮湯。

　　準爸爸貼士：做這些菜肴時，注意盡量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉絲出鍋時，將鍋中剩下的一點油燒熱，再炒木耳等。

生育孕期準爸爸的任務清單

　　晚餐：香菇嫩豆腐

　　準爸爸貼士：準媽媽應該多吃豆類、谷類、水產品以及紫菜、香菇等顏色深的蔬菜，多吃一些植物油等含不飽和脂肪酸的物質，對胎兒的腦部發育有好處。

　　工作三：送給準媽媽的心情禮物

　　開卷有益！為準媽媽選擇一些讓心情安逸、陶冶情操、帶來美好感受的讀物，最好是可以激起母愛、喚起女性溫柔情感的作品，然后大聲朗誦給她聽，這是每一位準爸爸的責任哦！考慮到準媽媽的身體因素，這些讀物最好是散文、詩歌一類的，可以隨讀隨放，長短由心，不受太多時間限制。

　　工作四：締造“好孕”居家環境

　　許多準爸爸在照顧準媽媽時，常常會把焦點放在未出世的胎兒身上，卻忽略了去關心準媽媽自身的感覺，特別是有關空間這個環節；一個好的居家環境不但應該對胎兒沒有負面的影響，也應該要讓行動日漸不便、體型越趨臃腫的準媽媽感到舒適與便利。不論住屋的條件是寬敞舒適或是狹小擁擠，都需要掌握幾個重點，色調可以盡量淡雅優美、臥室內的家具盡量靠墻邊擺放、棱角不要突出太多，空間就能相對的增大等。除此之外，搭配適當的室溫及濕度及放置小盆栽都可以讓空間更舒適。

　　陽光

　　若居住的地方日照不充足，則會影響準媽媽及胎兒身體對鈣的吸收。保持室內陽光充足是十分重要的，若居住的環境不佳，應盡量解決高大樹木對室內陽光照射的影響，并維持玻璃窗的清潔，增加照明度。

　　居室環境

　　臺灣兒科醫學會發表的一項研究結果顯示，胎兒出生時，甚或出生前等早期環境與其日后的健康相關。懷孕前最好將房屋修繕好，并注意除濕及抓漏，保持居家干爽，以降低寶寶將來可能是過敏兒的機會。

　　排除“定時炸彈”

　　根據日本研究結果顯示，有些家具或裝潢用品因其本身材質或制作工藝的缺陷，會揮發甲醛、甲苯等揮發性有機化合物等致癌物質，對身體產生影響。所以找一家資質、口碑不錯的家庭環境檢測公司是非常有必要的。