產(chǎn)后抑郁不管對(duì)孕婦還是產(chǎn)婦好像都帶些神秘的色彩，不知道它什么時(shí)候會(huì)“光臨”。但是對(duì)于產(chǎn)后抑郁，大家并不是只有“坐以待斃”一條路，因?yàn)闊o(wú)論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，只要做好了預(yù)防措施，是可以成功避開(kāi)產(chǎn)后抑郁的。但是要了解產(chǎn)后抑郁的預(yù)防方法，就得拋棄關(guān)于產(chǎn)后抑郁的七大錯(cuò)誤觀念。

懷孕期間就要開(kāi)始預(yù)防產(chǎn)后抑郁

　　錯(cuò)誤觀念一：我還是孕婦 產(chǎn)后抑郁暫時(shí)不關(guān)我的事

　　小王懷孕五個(gè)月了，由于在家是獨(dú)生女，她從小生活環(huán)境比較小，雖然不是嬌貴大小姐，但是小脾氣也不少。懷孕之后，她的小性子更是讓老公和家人頭疼。但是她認(rèn)為這是懷孕導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定，并堅(jiān)信以自己這么開(kāi)朗的性格生完小孩后是絕對(duì)不可能跟產(chǎn)后抑郁沾上邊的。她也沒(méi)有想過(guò)孩子出生后的撫養(yǎng)問(wèn)題，她認(rèn)為老公、媽媽和婆婆自然會(huì)幫忙帶小孩。因此她對(duì)產(chǎn)后抑郁這一塊的知識(shí)也完全沒(méi)有了解的欲望。

　　正解：懷孕期間就要做好預(yù)防產(chǎn)后抑郁的工作

　　產(chǎn)婦在懷孕期間應(yīng)閱讀一些有關(guān)孕產(chǎn)婦心理、生理及小兒護(hù)理方面的知識(shí)，以充實(shí)自己，從思想上做好準(zhǔn)備，培養(yǎng)和鍛煉自己把握心理平衡的能力。而且在孕期，就要做一些體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，分娩后，才有精力照顧孩子。同時(shí)，在孕期可多參加“孕期知識(shí)講座”。另外，應(yīng)提前準(zhǔn)備嬰兒的衣服、尿片、被褥等。

　　錯(cuò)誤觀念二：運(yùn)動(dòng)是身體上的，根本無(wú)法調(diào)節(jié)心理和情緒

　　火兒媽已經(jīng)已經(jīng)生產(chǎn)完三個(gè)星期了，每天呆在房間不愛(ài)出門。家里人勸她出去走走散散步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完之后身體只會(huì)更加不舒服，不肯聽(tīng)勸，并反駁稱運(yùn)動(dòng)只是身體層面上的，跟情緒心情沒(méi)啥關(guān)系。

　　正解：適度運(yùn)動(dòng)是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的重點(diǎn)之一

　　做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽媽--不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽媽越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

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