新媽媽可以經常按摩，以促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動，促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。可以參考以下方法：
臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。
怎么護理你的乳房
做產后恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
注意食用可讓乳房更為豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
