媽媽飲食平衡

　　盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

充分休息

　　充分休息與放松

　　和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利于奶水的增加。

　　勤喂是個好辦法

　　試著抽出24～48小時的時間（如您的奶水實在太少了，可抽出更長的時間），什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的寶寶，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。

　　兩乳都要喂

　　這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。