小米粥，富含膳食纖維、維生素B和鐵。可以將其與大米合煮，或是單煮，都有很好的補養效果。因為小米所含的營養畢竟不是很全面，所以不要完全依賴小米粥。
紅色食品，紅糖、紅棗、紅小豆等富含鐵、鈣，幫助產婦補血、去寒，對血色素的提高有利。需要注意的是，紅糖雜質較多，是粗制糖，應將其煮沸再食用。
芝麻
魚，營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
芝麻，滋補身體，富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分，適合產婦對營養的要求。
蔬菜水果，有助于消化和排泄，含有豐富的維生素C和其他礦物質，可以增進產婦的食欲。由于產婦的消化系統功能尚未完全恢復，因此不要吃過多的水果。如果天氣太冷的話，可以將水果放暖氣上一會兒，或用熱水燙一下再吃。
