姿勢不當

　　媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞，為了夜間能照顧好小兒，為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；或總是把寶寶抱在懷里；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產后腰疼的產生或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

　　預防措施：

　　糾正自己的不良姿勢和習慣。避免長時間低頭哺乳，在給寶寶喂奶的過程中，可以間歇性地做頭往后仰、頸部繞環的動作；喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。

　　不要習慣單側睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常變換姿勢，以緩解疲勞。

哺乳姿勢不正確

　　剖宮產手術后的腰痛

　　更多的孕媽咪們因懼怕疼痛而選擇剖宮產分娩，剖宮產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產后腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。

　　預防措施：

　　注意休息。注意頭、背部的保暖，3個月左右可以自愈。

　　缺乏運動

　　產后較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　預防措施：

　　加強腰部運動。從產后2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。

　　經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。