3、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

　　4、情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

　　自我按摩可緩解

　　先取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以?xún)墒质终圃谘静可舷峦捣磸?fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

按摩可調(diào)理月經(jīng)

　　中藥食療幫你忙

　　生完孩子不來(lái)月經(jīng)可以通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理，不過(guò)，中藥食療很講究體質(zhì)，在自我食療之前，最好辨明體質(zhì)再選擇合適的食材。

　　1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

　　2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

　　3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。