備孕飲食嚴格遵循4不準
1、不準過量食用辛辣食物
過量食用辛辣食物常常會引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎寶寶的長大，本身就可以影響準媽媽的消化功能和排便。
如果準媽媽始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重準媽媽的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響準媽媽對胎寶寶營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月的未準媽媽應改變吃辛辣食物的習慣。
2、不準過量食用高糖食物
任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖果、糖漿、巧克力等，這些食品糖分含量高，最易促胖，嚴重影響未準媽媽備孕。
而且，大量糖分的攝入還會影響未準媽媽牙齒的健康。糖果和巧克力中還含有香料、色素以及咖啡因等不利未準媽媽備孕的物質。未準媽媽需要調味的話可食用少量天然砂糖。
3、不準飲用含酒精的飲料
準媽媽飲酒是造成寶寶出生后畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎寶寶體內，使得胎寶寶體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。
這種受酒精毒害、面部發育不健全的孩子約占導致產后寶寶面部畸形的幾率明顯上升。更為嚴重的是酒精對胎寶寶大腦和心臟的危害，準媽媽飲酒導致胎寶寶患心臟病的約占30%。
其大腦不僅小于正常寶寶，而且腦發育不全或呈明顯畸形狀態。他們的智商都低于一般水平，大多數表現為反應遲鈍、智力低下或者白癡。從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。
4、不準過量食用含咖啡因的食品
準備懷孕的未準媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到未準媽媽生理變化的物質可以在一定程度上改變未準媽媽體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育，最終影響準媽媽按期備孕。
準備是優質孕期的必備條件，懷孕的準備不光是指心理上、行動上，更要在時間上，把握懷孕的時間，制定好懷孕的計劃與目標，對胚胎的健康發育及準媽媽健康都有著至關重要的作用。
媽媽tips：
在準備做準媽媽一年之前應該對身體進行全方面的檢查，檢查各方面的營養元素是不是均衡等，同時對牙齒進行精心的護理，確保不出現牙齒方面的病變，以利于健康的飲食，可以提前一月洗牙一次；
妊娠前3個月應禁止服用避孕藥，讓身體的內分泌環境得到有效恢復，使藥效不致影響妊娠的質量。當你萬事俱備只欠東風時，往往不如愿。要知道，只要雙方準備好，放松對待，往往在你意想不到時，悄悄“喜”來了！
