核桃

　　核桃又名胡桃、羌桃，它與腰果、榛子和扁桃合稱為"四大干果",在東方核桃被人們稱為"養(yǎng)人之寶"、"長壽果",在西方核桃還被成為"大力士食品"、"益智果"、"營養(yǎng)豐富的堅果"。營養(yǎng)協(xié)會建議我們每星期食用2～3次核桃，特別是絕經(jīng)女性和中老年朋友。

胡蘿卜

　　蘆薈

　　蘆薈被稱為是"自然界的綠色黃金",在上個世紀(jì)80年代開始就已經(jīng)出現(xiàn)了"蘆薈風(fēng)潮",沒有哪一種植物可以像蘆薈那樣可起到殺菌、消炎、排毒、防曬、祛斑、美白、保濕、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)等多方面的功效，并且蘆薈對于粉刺有很好的治療效果。

　　胡蘿卜

　　小人參胡蘿卜可以起到輕微持續(xù)發(fā)汗的作用，可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝及血液循環(huán)，能使肌膚更加紅潤細(xì)膩有光澤，每天食用2～3根胡蘿卜可以降低膽固醇、預(yù)防心臟疾病和腫瘤疾病。

　　民以食為天，食物不僅僅起到充饑的作用，由于各種元素自身都具有豐富的營養(yǎng)。如果正確選用，是可以起到意想不到的作用的。以上介紹的幾種生活中的常見飲食，適當(dāng)補(bǔ)充對我們的身體是非常有好處的。尤其是對于產(chǎn)婦來說更是如此，這些食材自身營養(yǎng)價值高，有沒有副作用，不會造成其他脂肪或者營養(yǎng)過剩，長久補(bǔ)充會提高身體的防疫能力。而且簡單易得，經(jīng)濟(jì)方便。