孕期癥狀

　　孕早期因人而異三癥狀：

　　嗜睡

　　出現(xiàn)時(shí)間：懷孕初期（因人而異）

　　原因

　　懷孕初期，孕媽咪會(huì)常常感到精神不濟(jì)，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺(jué)，其實(shí)無(wú)需太擔(dān)心，孕期嗜睡是正常的生理現(xiàn)象。蘇怡寧醫(yī)師解釋，因?yàn)樵袐D基礎(chǔ)新陳代謝增加，荷爾蒙也產(chǎn)生了變化，使得體內(nèi)熱量消耗快、血糖不足，都是嗜睡的原因。

　　另外，剛懷孕時(shí)也會(huì)因?yàn)檫^(guò)于焦慮，心理層面的影響也可能大過(guò)生理層面，因?yàn)閾?dān)心胎兒健康、自己身材走樣等，抱持著既期待又怕受傷害的心情，也會(huì)讓孕媽咪疲憊不堪。

　　改善方式

　　最基本原則的當(dāng)然是夜間必須擁有充足的睡眠時(shí)間，盡量在晚間10點(diǎn)以前入睡，讓身體獲得充分的休息。白天時(shí)若是真的感到精神不佳，也可以小睡片刻，但最好不要超過(guò)一小時(shí)，以免夜里失眠；并且以少量多餐的方式，補(bǔ)充一些餅干或面包等，讓自己的血糖不致過(guò)低。

　　在白天時(shí)多安排一些讓自己感興趣的事，可以讓精神較為集中，并安排夜晚有足夠的睡眠時(shí)間，完善調(diào)整自己的作息，讓自己不再是個(gè)“睡美人”。

　　醫(yī)師叮嚀

　　孕媽咪可千萬(wàn)不要因?yàn)樽约菏人腿ズ取碧嵘耧嬃稀灌福√嵘耧嬃嫌址Q能量飲料，專家表示，這類飲料實(shí)際上應(yīng)稱為“興奮劑飲料”，其主要成分為咖啡因，會(huì)讓飲用者有興奮的感覺(jué)，更嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)神經(jīng)過(guò)敏。

　　咖啡因可加速血液循環(huán)，具中樞神經(jīng)興奮作用，雖可提神，但效果短暫，且咖啡因具利尿作用，促使水分大量排出體外，導(dǎo)致體內(nèi)鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)隨之流失，若長(zhǎng)期服用含咖啡因飲料，恐造成電解質(zhì)缺乏、失去平衡。孕媽咪可千萬(wàn)別喝！