對策3：睡前 培養健康的飲食規律
并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長。臨睡前，人的腦神經處于疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
建議做法：
在滿足孩子正常生長發育所需營養的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助于促進睡眠。
寶寶睡覺的房間最好昏暗
對策4：適時分床 給寶寶在小床上安家
孩子和大人同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由于腦供氧不足而睡眠不穩，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長發育，甚至還會影響到孩子的智力發展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機會。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發生孩子窒息死亡之類不幸事故。
建議做法：
讓孩子單獨睡在可以靈活推動的小床上。在大人不睡覺時，把小床放在清靜的地方，大人睡覺時，把小床移到大床的一邊，以便夜里照顧孩子。
對策5：夜睡 什么樣照明狀況才最適合寶寶
3歲以內的寶寶神經系統正處于發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應環境變化的調節機能也差，如果房間內徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規律，會對方方的健康不利。
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的嬰兒會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到寶寶體重增加的速度。
建議做法：
在夜晚孩子睡眠時，并非不能開燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時僅用一個1～3瓦的小燈，放置的位置既不會讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感。總之，要改變孩子睡眠時的照明狀況，在方方睡覺時應及時地將居室里的大燈關掉，以免影響孩子的睡眠。
