準(zhǔn)媽媽應(yīng)常食新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量避免吃冷食和速食。要多吃富含蛋白質(zhì)、植物纖維和鈣的食物及營(yíng)養(yǎng)劑，少吃鹽。魚(yú)類中的多元不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育，孕期可以適當(dāng)吃些魚(yú)。但是，美國(guó)食品藥物管理局發(fā)表的報(bào)告指出，魚(yú)類中有水銀，一周吃一次比較安全，僅供參考。

　　我特別喜歡喝咖啡，很難戒掉。懷孕后是不是一點(diǎn)咖啡都不能沾啊？

孕早期，我想知道的事

　　咖啡中含有咖啡因，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡。如果準(zhǔn)媽媽每天喝3杯以上咖啡、6杯以上可樂(lè)，胎兒體重過(guò)輕或流產(chǎn)的可能性會(huì)增加。最重要的是，咖啡會(huì)阻礙產(chǎn)婦對(duì)鐵元素的吸收，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙或貧血，而鐵對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很重要的。喝咖啡可以提神，會(huì)影響情緒。咖啡、可樂(lè)等碳酸飲料里都含有咖啡因，所以要控制好。如果特別想喝，要保證一天最多喝兩杯。目前市場(chǎng)上有售無(wú)咖啡因的咖啡。現(xiàn)磨咖啡中的咖啡因是即溶咖啡的1.8倍。

　　有沒(méi)有專門的胎教音樂(lè)？

　　事實(shí)上是沒(méi)有專門為胎教而作的音樂(lè)。準(zhǔn)媽媽可以選擇自己喜歡的音樂(lè)，但不要聽(tīng)那些悲傷的音樂(lè)。聽(tīng)一些可以平靜心情的古典音樂(lè)。在看這本書時(shí)，也可以同時(shí)聽(tīng)書里提供的音樂(lè)CD，跟著CD哼唱童謠也會(huì)讓胎兒感到喜悅。旋律清新、明快、自然可以使準(zhǔn)媽媽和胎兒有好的心情。

　　懷孕后如何進(jìn)行夫妻性生活？

　　孕早期，準(zhǔn)媽媽的身體、心理變化比較大。看到身體發(fā)生了變化，只要自然接受就可以了。夫妻性生活要慎重，因?yàn)樵性缙谔ケP極不穩(wěn)定，有流產(chǎn)的可能，所以進(jìn)行性交時(shí)要避免插入過(guò)深。

　　孕中期，妊娠反應(yīng)幾乎沒(méi)有了，胎盤發(fā)育完全，流產(chǎn)的可能性大大降低。這時(shí)準(zhǔn)媽媽的性欲提高，在保證不壓到準(zhǔn)媽媽肚子的前提下，可以適當(dāng)進(jìn)行性生活。8個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽子宮口和陰道會(huì)變得脆弱，所以進(jìn)行性生活時(shí)要十分小心。此時(shí)準(zhǔn)媽媽不僅容易受傷，還可能導(dǎo)致細(xì)菌感染或者羊水破裂。在分娩時(shí)也要注意這些。