產(chǎn)婦剛剛誕下麟兒，體力差又得準(zhǔn)備哺乳，該吃什么怎么吃？

　　新媽媽剛誕下麟兒，接下來首要的事情就是恢復(fù)體力，早點(diǎn)下奶喂養(yǎng)新生兒。為了這個(gè)目的，長(zhǎng)輩們都有馳名的“下奶招牌菜”，比如豬腳姜、麻油雞、鯽魚湯等等。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主管護(hù)理師董愛芝見識(shí)過不少家屬變著法子給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)：每天必吃豬腳蛋，人參老雞湯上飄著一層厚厚黃黃的油……有些產(chǎn)婦吃完就吐，吐了又被強(qiáng)迫著吃，家人的說教是：“不吃好點(diǎn)怎么有奶”“坐月子就是要補(bǔ)”等等。

飲食搭配

　　其實(shí)，處于臥床期的新媽媽身體虛弱，并不適合“大補(bǔ)特補(bǔ)”，補(bǔ)過頭不消化反而阻礙營養(yǎng)吸收。新產(chǎn)婦的飲食怎么才算合理營養(yǎng)，適合產(chǎn)婦相對(duì)虛弱的身體呢？

　　豐富

　　臥床期的新媽媽不適合吃油膩的大魚大肉、容易引起胃脹氣的食物（如板栗、蘿卜等）。畢竟產(chǎn)婦們剛剛分娩完，身體還需一段時(shí)間康復(fù)。飲食就得循序漸進(jìn)，從清淡、容易消化的新鮮食物開始。

　　產(chǎn)婦進(jìn)食有個(gè)循序漸進(jìn)的過程：分娩后如果還沒有排氣，建議吃水狀食物，如米湯水、牛奶等，任何固體食物都不能吃。因?yàn)椋?strong>產(chǎn)婦分娩時(shí)子宮壓迫著直腸、膀胱，尿液不容易排出，腸道可能還不太通暢。加上生產(chǎn)的過程很辛苦，身體需要慢慢康復(fù)。

　　等產(chǎn)婦排氣后，就可以實(shí)現(xiàn)從“流質(zhì)食物—半流質(zhì)食物—固態(tài)食物”的過渡，至于過渡時(shí)間的長(zhǎng)短得看產(chǎn)婦的自我感覺。建議采用“少吃多餐”的方式，讓產(chǎn)婦自覺吃得舒服又容易消化，不會(huì)撐著也不能有饑餓感。待產(chǎn)婦完全恢復(fù)，能自由地下地走路后，就可以采取正常的飲食了。