5、筋疲力盡

　　無(wú)論是采用哪種方式，分娩都會(huì)讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個(gè)小寶寶需要時(shí)刻照看，你會(huì)感覺分身乏術(shù)。

　　恢復(fù)計(jì)劃：出生之后，新生兒大約會(huì)睡8小時(shí)左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

　　出院回家以后，你的睡眠，包括你的生活方式，就要完全由你的寶寶來(lái)主宰了。盡量避免被外人打擾，要學(xué)會(huì)在寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。

　　6、惡露

　　分娩之后，你的身體會(huì)流出一些血樣的液體，有一點(diǎn)像來(lái)月經(jīng)。這個(gè)過程要持續(xù)2～6周。剛開始的時(shí)候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會(huì)漸漸變淺。

　　恢復(fù)計(jì)劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時(shí)的時(shí)間里，惡露的量有所增加，不到一小時(shí)就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

產(chǎn)后心理恢復(fù)

　　7、其他的小“驚喜”

　　浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)常活動(dòng)一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助。

　　出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個(gè)地方去吧。所以，別太介意。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦。

　　產(chǎn)后疼痛：因?yàn)樽訉m的收縮，你可能會(huì)感覺到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過程。這種感覺在你喂母乳時(shí)會(huì)更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫(yī)生要求開點(diǎn)止疼藥。

　　漏尿：在咳嗽或者大笑的時(shí)候，你可能會(huì)遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來(lái)講，這種情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有改善，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

　　心理恢復(fù)

　　在接下來(lái)的這些天里，你將體驗(yàn)到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會(huì)有些這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括感到震驚、挫敗、郁悶等，0%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無(wú)關(guān)，與你自己的情感無(wú)關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會(huì)過去。