懷一個寶貝真不容易，在漫漫10個月的日子里孕婦經常會遭遇不適，怎樣緩解？

　　1、惡心或嘔吐

　　大多孕婦在妊娠6-12周時，都會出現程度不等的早孕反應，如惡心、食欲不振及早上起床或空腹后容易發生嘔吐。

　　緩解方法：

　　食欲不振時投胃口所好，一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多給準備一些。

幫你緩解10個孕期不適癥狀

　　盡可能避免空腹，每天少食多餐，每次進食量不必過大，以吃容易消化的食物為原則，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

　　湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　每天注意休息，至少保持8小時睡眠，但也不要經常躺在床上不活動，應該適當外出散步；避開強烈的刺激氣味，如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。

　　生活中避免不良刺激，丈夫和家人從精神上多一些關注，生活上多一些照顧，對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解，使孕婦精神愉快。也可以通過香草沐浴調節心情，這些都有助于減輕妊娠反應。

　　必要時可以在醫生指導下適當服用維生素B6。

　　貼心小叮嚀：

　　如果通過以上方法仍然不見好轉，癥狀越來越嚴重，需要去醫院進行治療，以免影響孕婦和胎兒的健康。

　　2、經常犯困

　　妊娠早期，受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕婦會感到身體沉重，經常犯困，總想躺在床上睡覺，這種現象會影響孕婦的情緒，一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

　　緩解方法：

　　每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。

　　職業孕婦如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件，可以利用中午時間散步，或進行輕微的身體運動，緩解犯困現象。