其次蛋白質(zhì)的攝入，肉類食物是在整個(gè)孕期不可缺少的，尤其是孕中期，很多準(zhǔn)媽媽孕前不喜歡吃肉，我就是一個(gè)例子，尤其是炒菜中的肉，但是肉中的蛋白質(zhì)通過(guò)其他辦法是補(bǔ)充不上來(lái)的，即使可以通過(guò)蛋白粉這類保健品滋補(bǔ)一下，但是保健品自然是沒(méi)有食補(bǔ)更健康，如果準(zhǔn)媽媽像我一樣不喜歡吃炒菜中的肉，可以改變方式，例如鍋包肉、魚香肉絲這類菜肴，做出來(lái)的肉就不會(huì)有肉味，吃起來(lái)酸酸甜甜的還有利于胃口大開(kāi)。

準(zhǔn)媽媽孕中期吃什么好？

　　孕期中補(bǔ)鐵補(bǔ)血是關(guān)鍵，大部分的準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)期開(kāi)始缺鐵了，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，對(duì)分娩造成很大的危險(xiǎn)，所以在孕中期應(yīng)該多吃一些動(dòng)物的肝臟、菠菜等等富含鐵多的食物，如果檢驗(yàn)結(jié)果證實(shí)孕婦已經(jīng)缺鐵，應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議補(bǔ)充一些鐵劑，以保證體內(nèi)鐵含量的達(dá)標(biāo)。

　　孕中期因?yàn)?strong>食欲打開(kāi)，很多準(zhǔn)媽媽都想挽回孕早期的“損失”，就放開(kāi)自己的胃能吃多少吃多少，一點(diǎn)不顧及，這是不對(duì)的，過(guò)量的攝入食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)造成胃部的不適，同時(shí)如果孕中期就開(kāi)始不控制體重，那么到了孕晚期再想控制就難了。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該本著少食多餐的原則進(jìn)食。