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懷寶寶不會(huì)讓孕媽媽孕期真的變傻

編輯:wuyubing | 出處: 鳳凰網(wǎng)

  三、如何緩解孕傻癥狀

  1、適當(dāng)進(jìn)食健腦食物

  想要緩解孕傻癥狀,孕媽們可以嘗試適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∧X的食物,例如核桃、杏仁、深海魚(yú)油等等,這些食物無(wú)論是對(duì)改善孕傻癥狀,提高記憶力還是增強(qiáng)寶寶的腦部發(fā)育,都是有一定的有益作用的。


懷寶寶不會(huì)讓孕媽媽孕期真的變傻

  2、保證睡眠質(zhì)量

  睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著極大的影響,對(duì)孕媽們更是如此。懷孕所帶來(lái)的不適會(huì)耗費(fèi)媽媽們很多的精力,孕媽們?nèi)菀滓驗(yàn)閾?dān)憂孩子的健康或者自己能否承擔(dān)當(dāng)個(gè)好媽媽的責(zé)任而過(guò)于緊張導(dǎo)致失眠。

  此時(shí)的孕媽們更需保證良好的睡眠質(zhì)量,可以喝一杯舒睡奶、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等來(lái)保持心情的相對(duì)愉悅和輕松,提高睡眠質(zhì)量,不僅有利于自己的記憶力恢復(fù),也有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

  3、多與外界溝通交流

  孕媽們還要多與外界溝通交流,多和朋友聚會(huì)聊天,多看書(shū)多讀報(bào)。通過(guò)這些交流,使腦部獲得思考所帶來(lái)的活動(dòng),有利于腦部的保健,避免與社會(huì)的脫節(jié)導(dǎo)致腦袋更加“笨”。同時(shí),與外界的溝通交流還有利于孕媽們表達(dá)自己的感受,通過(guò)情感的交流宣泄來(lái)保持心情的愉悅,并感受到來(lái)自周圍的關(guān)懷和溫暖,轉(zhuǎn)移孕期不適所帶來(lái)的焦慮,緩解“孕傻”癥狀。

  

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