三、如何緩解孕傻癥狀

　　1、適當進食健腦食物

　　想要緩解孕傻癥狀，孕媽們可以嘗試適當?shù)爻砸恍┙∧X的食物，例如核桃、杏仁、深海魚油等等，這些食物無論是對改善孕傻癥狀，提高記憶力還是增強寶寶的腦部發(fā)育，都是有一定的有益作用的。

懷寶寶不會讓孕媽媽孕期真的變傻

　　2、保證睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量的好壞對一個人的學習、工作和生活都有著極大的影響，對孕媽們更是如此。懷孕所帶來的不適會耗費媽媽們很多的精力，孕媽們?nèi)菀滓驗閾鷳n孩子的健康或者自己能否承擔當個好媽媽的責任而過于緊張導致失眠。

　　此時的孕媽們更需保證良好的睡眠質(zhì)量，可以喝一杯舒睡奶、洗個熱水澡、聽舒緩音樂、進行適當?shù)倪\動等來保持心情的相對愉悅和輕松，提高睡眠質(zhì)量，不僅有利于自己的記憶力恢復(fù)，也有利于寶寶的健康成長。

　　3、多與外界溝通交流

　　孕媽們還要多與外界溝通交流，多和朋友聚會聊天，多看書多讀報。通過這些交流，使腦部獲得思考所帶來的活動，有利于腦部的保健，避免與社會的脫節(jié)導致腦袋更加“笨”。同時，與外界的溝通交流還有利于孕媽們表達自己的感受，通過情感的交流宣泄來保持心情的愉悅，并感受到來自周圍的關(guān)懷和溫暖，轉(zhuǎn)移孕期不適所帶來的焦慮，緩解“孕傻”癥狀。