肉燜蠶豆瓣

　　材料豬肉150克，蠶豆瓣350克。

　　調料鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水淀粉各適量。

　　做法

　　1、蠶豆瓣洗凈；豬肉洗凈，切成片。

　　有助于產后恢復的食譜推薦

　　2、鍋置火上，放入植物油，將肉片炒松散，放入蠶豆瓣同炒1分鐘，加入鮮湯、胡椒粉。

　　溫馨小提示

　　味精、料酒，加蓋燜約5分鐘，淋入水淀粉勾芡，加鹽調味即可。

　　此菜味道鮮美，營養(yǎng)豐富，產后食用可以幫助產婦恢復體能，提高免疫力。

燉豬蹄

　　老鴨燉豬蹄

　　材料凈老鴨1只、豬蹄1對。

　　調料香蔥1根，生姜1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量。

　　做法

　　1、老鴨洗凈，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用。

　　2、豬蹄刮盡毛垢，洗凈，劈為2塊；生姜洗凈，切片；香蔥洗凈，切小段。

　　3、鍋內放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然后投入姜片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調味即可。

　　萵苣子粥

　　材料萵苣子15克，甘草6克，粳米100克。

　　做法將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁，粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

　　功效萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿，干燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。