總之，乳母營養(yǎng)狀況的好壞將直接影響到乳汁中營養(yǎng)素的含量，進一步影響嬰幼兒的生長發(fā)育與健康。因此，根據(jù)授乳期母體的生理特點及乳汁分泌的需要，合理安排膳食，保證充足的營養(yǎng)供給，對于母親和嬰兒的健康都是非常重要的。

蔬果

　　李義民說，蔬菜水果攝入量少會造成母乳中的微量營養(yǎng)素“供不應求”，這一情況需要警惕。在哺乳期間，需要優(yōu)先考慮的微量營養(yǎng)素包括維生素A、維生素B、維生素C、碘、鋅等。母乳中這些營養(yǎng)素的含量受母親膳食的直接影響，蔬菜水果的缺乏會直接導致某些微量營養(yǎng)素的缺乏。產(chǎn)后吃蔬菜水果少甚至在某一階段不吃的問題，主要是受吃蔬菜水果會使新媽媽受涼，影響乳汁分泌的傳統(tǒng)觀念的影響，應糾正這些不科學的傳統(tǒng)觀念。新鮮蔬菜水果不僅含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，還能促進乳汁分泌。少吃甚至不吃蔬菜水果，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而會影響嬰兒的生長發(fā)育。乳母每天應保證攝入蔬菜水果500克以上。由于綠色、紅色、黃色等深色蔬菜中維生素等微量營養(yǎng)素含量超過淺色蔬菜，宜多選用。在冬天食用水果時，可將切成小塊的水果在溫水里稍微浸泡后再吃。

　　新媽媽還應增加海產(chǎn)品的攝入，牡蠣富含鋅，海帶、紫菜富含碘，這些營養(yǎng)素都是嬰兒生長發(fā)育尤其是腦和神經(jīng)發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。乳母增加海產(chǎn)品攝入可使乳汁中鋅、碘等含量增加。

　　市婦兒保健中心的一項調查顯示，新媽媽產(chǎn)后通常比較注意動物性食品的攝取，而蔬菜水果攝入量明顯不足，這種不平衡的膳食結構使得婦女產(chǎn)后能量和蛋白質的攝入量能達到推薦攝入量，維生素C、維生素B族等微量營養(yǎng)素的攝入量卻不能滿足機體的需要，這對其哺乳的嬰兒的生長發(fā)育帶來不利影響。

　　市婦兒保健中心副主任李義民提示說，母乳喂養(yǎng)嬰兒最為理想，而乳母的蛋白質營養(yǎng)狀況對泌乳有很大影響。因此新媽媽獲得足量優(yōu)質的蛋白質非常重要，每天攝入的蛋白質應保證1/3以上來自動物性食品，但也不能太貪肉食。過多的動物性食品攝入，使很多新媽媽蛋白質、脂肪攝入過量，加重其消化系統(tǒng)和腎臟的負擔，同時還會減少新媽媽對其他食物的攝入，使維生素和礦物質的攝入減少，導致營養(yǎng)不均衡。因此，除了禽、蛋、魚、肉外，大豆類食品不應被忽視，它可提供優(yōu)質蛋白質且有益健康。