不吃含鹽量高的食物

　　分娩時子宮會急劇收縮，產(chǎn)生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體水分和鹽分代謝的重要激素，所以為了減少腎上腺的負擔，分娩過后盡量不要吃鹽，否則會造成產(chǎn)后水腫。

　　有的產(chǎn)婦會問，完全吃不加鹽的食物會不會導致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內不會。而且，在我們平常吃的食物中，其實就已經(jīng)含有許多鈉鹽了，所以不必擔心鹽分的缺乏。

適度攝取鹽分

　　不吃冰冷的食物

　　一般而言，冰冷的食物即使不坐月子，女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物溫度太低時，會讓身體細胞的溫度降低，開始進行冬眠狀態(tài)，使得應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而且吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響身體的血液循環(huán)，許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去，最后就變成容易囤積的脂肪及水分、但排毒差的肥胖體質。這就是為什么許多產(chǎn)婦在月子期間吃生冷的東西之后，會突然變得臃腫的原因。同時如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。月子期后，很多產(chǎn)婦的身材尚未完全恢復，這時看到自己臃腫的體形，心情難免落到了谷底。不過別擔心，其實月子期后，會有一次瘦身高峰期的開始。

　　不吃辛辣食物

　　辛辣食物如辣椒等，要盡量少吃，因為辛辣的食物容易傷津、耗氣、損血，加重氣血的虛弱，并容易導致便秘。如果產(chǎn)婦在哺乳期吃辛辣食物會影響乳汁的質量，對嬰兒也是極為不利的。

　　不吃酸澀收斂的食物

　　月子期應避免食用酸澀收斂的食物，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。