Q：哪些食品是補鈣的好幫手？

　　雞蛋、豆腐含鈣豐富，口感又軟又嫩；

　　魚肉、蝦皮蝦肉等含鈣豐富，還可促進胎兒大腦的發(fā)育；

　　鮮奶、酸奶、奶酪等奶制品含鈣豐富，易于吸收；

　　花椰菜、甘藍、西蘭花、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多；

　　大豆、菜豆、蕓豆等豆類可以同時補充鈣和蛋白質(zhì)；

　　海帶、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含鈣量遠高于一般食品。

　　Q：飲食之外還需要注意什么？

　　A：應(yīng)從妊娠期開始多做戶外活動，多曬太陽，妊娠后期和哺乳期應(yīng)適量補充鈣片，同時補充維生素D每天800國際單位。不要過度補鈣，多余的鈣可能會從腸道排出，同時還有可能增加腎結(jié)石的危險。