關注孕婦體重

　　懷孕20周開始，孕婦要特別注意體重。妊娠期間孕婦的體重平均會增加10～13千克；其中包括胎盤、胎兒、羊水，它們的重量大約為6千克，其余的重量是孕婦的腰、腹組織和血液的增加。如果營養(yǎng)攝取過量造成孕婦過度肥胖，隨著產(chǎn)期的臨近，對胎兒發(fā)育會逐漸產(chǎn)生障礙；過度肥胖的孕婦會患糖尿病和妊娠毒血癥，影響胎兒的健康。孕婦的理想體重是每月增加指數(shù)不得超過500克。體重增加是懷孕期間健康的重要指標，為了使胎兒和孕婦更好地度過妊娠期，孕婦要特別注意體重增加情況。

　　孕婦運動，一舉兩得

　　孕期適當?shù)幕顒雍蛣趧樱瑢δ阁w和胎兒雙方都有好處。在母體方面，適當?shù)幕顒雍蛣趧樱墒乖袐D身心舒暢，保持良好的心理狀態(tài)；可促進血液循環(huán)和增強心肌收縮力，增加氧氣的攝取，促進新陳代謝；可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用。在胎兒方面，由于胎兒與母體血脈相連、息息相關，因此，孕婦適當?shù)幕顒雍瓦\動，使血液循環(huán)增強，也增加了對胎兒氧氣和營養(yǎng)的供給，促進胎兒大腦和身體的發(fā)育；母體適當?shù)膽敉饣顒樱瑫駮裉枺谔旱墓趋郎L發(fā)育。

　　妊娠期盡量不出遠門

　　懷孕后最好不要出遠門。因為旅途中有許多對妊娠不利的因素，如車、船的顛簸，旅途中的緊張、疲勞等都是引起流產(chǎn)和早產(chǎn)的危險因素，而且萬一出現(xiàn)異常情況，不能及時得到適當?shù)闹委熀妥o理。如果十分必要，出門應選在懷孕20～28周，這時相對安全一些。出發(fā)前最好經(jīng)醫(yī)生檢查或向醫(yī)生咨詢有關注意事項；旅行時避免單獨一人活動，要有人陪同；外出時要特別注意飲食衛(wèi)生，謹防腸道傳染病，也不要到人群擁擠、嘈雜的地方去。如果感到疲勞要及時休息，發(fā)現(xiàn)腹部疼痛或陰道出血，要及時告訴陪同人員，最好到醫(yī)院去檢查，以防不測。