應該怎樣做：

　　雖然產婦經歷了大失血氣的生產過程，在坐月子期間充分休息是必要的，但休息并不等于整天賴在床上一點不活動。

　　適度的活動對新媽媽傷口愈合、子宮和骨盆的恢復、惡露的排出以及身材的恢復很有幫助，能夠消除贅肉，恢復皮膚彈性。

　　所以，自然分娩、沒有產后大出血情況的媽媽，在生產后2~3天就可以下床走動，3~5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。而進行了剖宮產的媽媽，則要看傷口愈合的情況，在醫生指導下進行活動。

產后正確飲食可減肥

　　“不合理的飲食搭配，營養不平衡是造成產后體形變化的原因，不是因為哺乳。”昆明市婦幼保健院主管技師認為，現在很多白領媽媽拒絕母乳喂養的理由，一是怕乳房松弛變小，二是怕身材走形，失去了女性的魅力。

　　專家表示，其實母乳喂養不但不會影響乳房原貌，而且母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實，帶給媽媽們意想不到的驚喜。“同時哺乳對幫助產婦子宮復舊，排除惡露非常有益。”。

　　據了解。在整個孕期里，哺乳期的婦女的體重的確會增長，這讓很多人為怎樣恢復體型而煩惱，甚至控制飲食。但昆明市婦幼保健院的專家透露，哺乳就是一種“天然”的減肥方法。“哺乳每天要消耗大量的熱量和營養來滿足寶寶的需求，每天可以多消耗500--700卡熱量，差不多相當于慢跑一小時消耗的熱量。”

　　婦幼保健專家建議面臨生產的年青產婦，合理的飲食習慣、平衡營養，才是產后恢復的關鍵。盲目的拒絕母乳喂養或出了醫院后，便早早地給孩子斷奶，用母乳代用品來喂孩子，不僅不利于孩子的健康成長，而且也不益于母親的身體健康。